Причины отеков ног при беременности и способы их устранения

Во время беременности ноги отекают очень часто, и многие будущие мамы не уделяют этому должного внимания, считая нормой. Однако такое легкомысленное отношение может иметь печальные последствия для жизни женщины и малыша. Поэтому следует как можно раньше выяснить причины данной патологии, чтобы вовремя от нее избавиться.

Естественные процессы

Во время беременности появляются естественные, или физиологические, отеки, которые являются следствием двух факторов:

• Увеличения выработки прогестерона. Помимо прочих функций, он отвечает за накопление жидкости в теле женщины в период вынашивания плода. Так как организму матери постоянно надо поддерживать определенный уровень околоплодных вод, то включается компенсаторный механизм, задерживающий жидкость в тканях на случай, если она будет поступать извне в недостаточном количестве. Прогестерон в этом механизме играет существенную роль, накапливая ионы натрия, которые связывают и удерживают молекулы воды, высвобождая их в нужное время.
• Увеличение объема крови в сосудах во время беременности. В результате этого усиливается давление на их стенки, и плазма крови проникает в окружающие ткани.

Могут появиться отеки и вследствие внешних факторов:

• Длительные прогулки, большие физические нагрузки.
• Употребление большого количества соленых, сладких или острых продуктов.
• Как ни странно – потребление недостаточного количества воды. В этом случае организм начинает задерживать жидкость, чтобы избежать обезвоживания. Это является защитной функцией, поэтому отеки пройдут после того, как восстановится норма поступающей воды.

Данные процессы вызывают небольшие отеки ног, не представляющие угрозу для здоровья.

Патологические процессы

Но часто бывает так, что ноги отекают очень сильно. Почему точно это происходит, может установить только врач.

Однако женщине необходимо знать основные причины возникновения патологии, чтобы вовремя распознать тревожные симптомы.

Заболевания почек

Даже если у женщины до беременности не было проблем с мочевыделительной системой, нельзя исключать их возникновение в период вынашивания ребенка. Именно на почки у беременных приходится очень большая нагрузка в связи с выведением продуктов жизнедеятельности плода.

Часто это усугубляется неправильным рационом питания матери, приводящим к возникновению бродильных процессов в кишечнике с образованием токсических продуктов распада белков и углеводов, всасывающихся в кровь.

Заболевания сердца

Причиной возникновения данной патологии является усиление нагрузки на сердце в результате увеличения объема крови.

Если женщина до беременности регулярно занималась физическими упражнениями, то сердце быстро приспособится к новой нагрузке, и такая проблема не возникнет.

Сдавливание крупных сосудов малого таза растущим плодом

Обычно отеки возникают в последний триместр беременности и особых опасений не вызывают. Однако если ноги отекают очень сильно, возникает ноющая или дергающая боль, стоит поставить в известность врача.

Иногда может отекать только одна нога. Понять, почему это происходит, легко – матка сдавливает подвздошную артерию только с правой или только с левой стороны.

Чтобы от этого избавиться, нужно делать следующее упражнение. Встать на четвереньки, упираясь на локти и колени, полностью расслабить поясницу и мышцы пресса. Постоять так несколько минут, делая глубокие равномерные вдохи.

Токсикоз

Отдельно стоит выделить такое состояние, как гестоз (поздний токсикоз).

Он может проявляться в последнем триместре беременности сильными отеками и изменением общего состояния.

Протекает гестоз в четыре стадии, которые характеризуются следующими симптомами:

1. Первая стадия – водянка беременных. Женщина начинает быстро прибавлять в весе за счет постоянно увеличивающихся отеков. Возникает слабость, вялость и быстрая утомляемость.
2. Вторая стадия – нефропатия. Появляется гипертония и почечные воспаления. При лабораторном исследовании в моче обнаруживают белок.
3. Третья стадия – преэклампсия. Появляются явления интоксикации, повышение общей температуры тела, поражения ЦНС.
4. Четвертая стадия – судороги, полупараличи, потеря сознания.

Если вовремя не принять меры (желательно, на первой или второй стадии), то жизнь матери и плода может оказаться под угрозой.

Основные признаки отечности

Отекать ноги могут на разных стадиях беременности, поэтому следует знать основные симптомы:

• При надавливании на кожу, на ней остается ямка, не исчезающая в течение нескольких секунд.
• От носков на голени надолго остаются следы.
• Обувь становится тесной.

Наличие отеков можно вычислить путем подсчета точного количества выпитой жидкости и вышедшей из организма в виде мочи. Разница должна составлять не более 25%.

Как с этим справиться?

При появлении первых признаков отеков ног стоит сообщить о них своему гинекологу. Он по результатам обследования установит причину появления и расскажет, что необходимо делать, чтобы от них избавиться.

Если виною являются патологии мочевыделительной или сердечнососудистой системы, то необходима консультация кардиолога, уролога и терапевта, которые назначат специальное лечение.

Если же ноги отекают вследствие неправильного питания или других физиологических причин, то стоит принять следующие меры:

1. Уменьшить количество потребляемой соли до 3 г в день, но не менее. Полный отказ от соли так же вреден, как и ее избыток.
2. Количество потребляемой воды в сутки должно составлять не менее 1,5 литров. Основная часть должна быть выпита до 3-4 часов дня. За 1 раз потребление воды должно составлять 50-100 мл. На ночь не стоит пить никакие жидкости, так как наутро после этого ноги сильно отекают.
3. Во время сидения нельзя класть одну ногу на другую, так как при этом пережимаются крупные сосуды и нарушается кровообращение.
4. Если сильно отекают стопы, то избавиться от этого можно с помощью контрастных ванночек. Налить в одну емкость воду комнатной температуры, а в другую – с температурой +40…+42°C. Опускать в них попеременно ногина 5 секунд 10-15 раз.
5. Также помогают теплые ванночки с морской солью, настоем лаванды, пихты, эвкалипта и других трав.
6. Массаж ног. Эту процедуру можно делать в салоне или дома самостоятельно, изучив технику самомассажа.
7. Физические упражнения. Прекрасно расслабляет тело и помогает избавиться от отеков плавание. Полезны также пешие прогулки, фитнес или йога для беременных, дыхательная гимнастика с опытным инструктором.
8. В течение дня надо лежать на спине, приподняв ноги на 30 градусов, положив их на валик или уперев о стену.
9. Употребление мочегонных лекарственных препаратов, настоев или отваров трав возможно только после консультации врача и является крайней мерой, если ноги отекают очень сильно.

Комплекс упражнений

Существуют специальные упражнения, помогающие избавиться от отеков, уменьшить или предотвратить их образование во время беременности.

Они не имеют противопоказаний и легки в исполнении, поэтому делать их необходимо регулярно.

Если упражнения делаются на полу, то надо убедиться, что в помещении нет сквозняков, и обязательно подстелить специальный коврик, чтобы не допустить переохлаждения спины.

1. Сразу после пробуждения, не вставая с постели, надо поднять ноги и руки на 90 градусов и начать ими слегка трясти в течение 1-1,5 минут. Это восстановит кровообращение после сна, поможет почувствовать бодрость и ускорит обмен веществ.
2. В положении сидя натягивать стопы на себя и от себя, совершать ими вращательные движения в разные стороны.
3. Упражнение «Кошка» с упором на колени и кисти. Плавно прогнуться в пояснице и сделать вдох, на выдохе округлить спину и опустить голову вниз.
4. Упражнение «Велосипед», лежа на спине. Надо следить, чтобы поясница не отрывалась от пола и не напрягалась.
5. Поочередная ходьба на носках и на пятках, перекаты по стопе.

Во время беременности необходимо избегать упражнений на корточках, прыжков, резких поворотов, прогибов и рывков. Не стоит увлекаться силовыми упражнениями и длительными пробежками. Движения должны приносить только положительные эмоции, иначе они не имеют смысла и не приносят пользы. Любые болевые или неприятные ощущения должны служить сигналом к прекращению выполнения физических упражнений.